はじめに
みなさまごきげんよう。
就労継続支援B型事業所かなうラボ利用者のmayoです。
やろうと決めていたことが、今日もできなかった。そんな日の夜、天井を見つめながら「なんで自分はこうなんだろう」とため息をついたことは、誰にでもあるのではないでしょうか。
頑張れなかった事実そのものより、そのあとに自分を責め続けてしまう時間のほうが、実はずっと苦しかったりします。今回は、そんな「頑張れない自分を、また責めてしまう」という感覚について、ひとつの実体験を交えながら綴ってみたいと思います。
できなかった日に限って、目に入るもの
「前から準備しようと決めていたのに、当日が近づくにつれてどんどん体が重くなる……」
机に向かってもついスマホを触ってしまい、結局その日は何もせずに夜を迎えてしまった。私にもそんな経験があります。
焦りと自己嫌悪でいっぱいな日に限って、なぜか無意識にSNSを開いてしまい、画面に流れる誰かの「頑張り」にダメージを受けてしまいますよね。
ストイックに勉強や作業をしている報告、丁寧に整えられた暮らしの写真。自分とは関係のない話だとわかっていても、スクロールするたびに「みんなちゃんと前に進んでいるのに、自分だけ止まっている」という焦りがじわりと広がっていきます。
画面を閉じても、モヤモヤした感覚はなかなか消えてくれません。夕食を作る気力すら湧かず、結局コンビニで買ってきたお弁当を適当に口に運びながら、頭の中では「明日こそは絶対にやろう」と念じるだけ。けれど、その「明日こそは」が翌日もできず、さらに自分を追い詰めてしまうことも少なくありませんでした。
でも、少し立ち止まって振り返ってみると、これって特別な失敗なのでしょうか。
「頑張れない日」があること自体は、実は誰の日常にも起こり得る、ごく自然なことだと思うのです。
責めているのは「できなかったこと」だけではない
頑張れなかった日、私たちは本当に「行動できなかった自分」だけを責めているのでしょうか。
あらためて心の奥底を覗いてみると、そこには「頑張っていない自分には価値がない」という、いつの間にか染みついてしまった思い込みがあるような気がします。
今の時代、スマホを開けば、努力している人や結果を出している人の情報が絶え間なく流れてきますよね。
その情報量に毎日触れ続けているうちに、「常に頑張り続けるのが当たり前」という高すぎる基準が自分の中にできあがってしまい、そこから少しでも外れると強い自己否定が生まれてしまうのです。
これは決してあなたの意志が弱いからではありません。
見えなくてよかったはずの「他人の頑張り」まで見えすぎてしまう環境そのものが、自分の価値を測る物差しを狂わせているだけなのです。
「頑張れない」は、甘えではなくバッテリー切れのサイン
毎日同じコンディションで走り続けられる人など、どこにもいません。
天気に晴れの日と雨の日があるように、心や体にだって調子の波があって当然です。それなのに、私たちはなぜか「常に100%の頑張りを出せる自分」をデフォルトにしてしまいがちです。
以前、私もどうしても動けない日が続いたとき、無理やり予定を詰め込んで挽回しようとしたことがありました。
結果は惨敗でした。手つかずのまま机に積まれたタスクを見るたびに自己嫌悪が重なり、翌日はさらに布団から出られなくなる……という悪循環を味わったのです。
その失敗から気づいたのは、「頑張れない」というのは甘えではなく、心と体が発している「もう限界です」というシンプルなサインだということです。
スマホのバッテリーが1%のときに重いアプリを動かそうとしても、フリーズしてしまいますよね。人間も同じです。頑張れないときには、必ず「頑張れないだけの理由」があるのです。
「立ち止まる＝後退」という呪いを解いてみる
私が自分を責めることを少しやめられたきっかけは、ごく小さな出来事でした。
ある休日、罪悪感を抱えながらも、あえて「なにもしない」と決めて一日を過ごしてみたのです。すると翌日、驚くほど自然に体が動き、ずっと後回しにしていた用事もすんなり片付いていきました。
このとき初めて、「止まっていた時間」は決して無駄ではなく、次に進むための大切な準備期間だったのだと腑に落ちました。
世の中には「常に頑張り続けること」を評価する空気があり、どうしても立ち止まることに罪悪感を抱いてしまいますよね。
何もしない時間を過ごしているだけで、「自分だけが取り残されているのではないか」という焦りが顔を出すこともあります。
でも、休むことと怠けることはまったくの別物です。
使い切ったエネルギーには、必ず補充する時間が必要。それは決して後退でも負けでもありません。
無理を重ねて限界を迎え、大きく体調を崩してしまうよりも、早めに小さく立ち止まって休むほうが、結果的には遠回りにならないのだと思います。
今日からできる、自分を責めないための小さな切り替え
自分を責める代わりにできることは、思っているよりもずっと小さなことで十分です。
たとえば、頑張れなかった日の夜に「今日は何もできなかった」と落ち込むのではなく、「今日はしっかり休めた」と言い換えてみる。たったそれだけでも、翌日への気持ちの重さがふっと軽くなります。
また、無意識にSNSを開いてしまう前に一呼吸置いて、「これはみんなの一番いいところだけを切り取ったハイライトにすぎない」と心の中でつぶやいてみるのもおすすめです。
完璧にこなせた一日を目指すのではなく、その日にできた「ささやかなこと」へ意識を向ける習慣が、自己否定のループを少しずつ緩めてくれます。
ご飯をおいしく食べられた。
溜まっていたLINEに一件だけ返信できた。
窓を開けて外の空気を吸えた。
そんな小さな事実の積み重ねが、頑張れない自分を責めるのではなく、少しずつ認めていくための練習になっていくのだと思います。
最後に：今夜だけは、自分をそのまま休ませてあげて
「頑張れない自分」を責めてしまう夜は、きっとこれからも訪れると思います。
それでも、その苦しい気持ちに飲み込まれる前に、「今はただの充電時間なんだ」と一度立ち止まれるようになれば、今より少しだけ楽に毎日を過ごせるはずです。
365日、ずっと頑張り続けられる人なんていません。
立ち止まって休む「頑張れない日」があるからこそ、また歩き出せる「頑張れる日の自分」に気づけるのだと思います。
今この文章を最後まで読んでくれたあなたに、一番伝えたいこと。
それは、今日頑張れなかった自分を、今夜だけは絶対に責めないでほしいということです。
明日のことは一旦置いておいて、今日はそのまま、心と体をゆっくり休ませてあげてくださいね。
ここまで読んでくださったあなたの心が、少しでも軽くなっていますように。
また次の記事でお会いしましょう。
