夜、なんとなくスマホを開いてSNSを眺めていたら、急に自分の毎日がつまらないものに思えてきた。
そんな経験をしたことはありませんか。
こんにちは。就労継続支援B型事業所かなうラボ利用者のmayoです。
今回は、私が夜のSNSをきっかけに感じたことと、そこから抜け出すために試してみた体験談をまとめてみました。
「なんだか毎日がつまらない」と感じている方のヒントになれば嬉しいです。
きっかけは、いつもの夜のスマホタイムでした
その日も特別なことは何もなく、寝る前にベッドの中でなんとなくSNSを開いただけでした。
流れてくるのは、友人の旅行先での写真、おしゃれなカフェの一枚、仕事で成果を出したという報告。
ひとつひとつは「いいなあ」くらいの軽い気持ちで眺めていたはずなのに、画面を閉じた瞬間、なぜか胸のあたりがずんと重くなっていることに気づきました。
振り返ってみれば、自分の一日は授業やバイトをこなしただけの、ごくごく普通の一日です。
それなのに、他人の「特別な瞬間」を立て続けに見たあとでは、自分の「いつもの一日」が急に色あせて見えてしまったのです。
比べたくないのに、比べてしまう理由
よく考えれば、SNSに映っているのはその人の人生のすべてではありません。いちばん輝いている一瞬を切り取ったものにすぎません。
頭ではわかっていても、次々と流れてくる投稿を見ているうちに、自分の地味な日常と相手のまぶしい瞬間を、無意識のうちに並べて比べてしまいます。
これは意志が弱いからではなく、人が誰しも持っている自然な心の動きなのだと思います。私たちは周囲との位置関係で自分の状況を測りやすく、比較する相手が身近であるほど、その影響を強く受けてしまいます。
SNSはまさに、その「身近な比較相手」を、しかもいちばん輝いた形で、際限なく見せ続けてくる場所です。
だから「見ないようにしよう」と思っていても、気づけばまた開いてしまい、そのたびに少しずつ心がすり減っていく。
そんな感覚に、心当たりのある方も多いのではないでしょうか。
スマホネイティブだからこその疲れ？
特に、生まれたときからスマホやSNSが当たり前にある私たちZ世代にとって、他人の暮らしを覗き見ることは、特別なことではなく日常の一部です。
だからこそ比較する回数も自然と多くなり、しかもその対象は身近な友人だけでなく、会ったこともない同世代のインフルエンサーや、少し先を行く先輩にまで広がっています。
さらにやっかいなのは、「充実している自分」を見せることが、いつのまにか当たり前の空気になっていることです。
楽しい瞬間を投稿すること自体は自然なことですが、それが積み重なると「充実していないと投稿できない」というプレッシャーに変わってしまいます。
誰かの投稿を見て落ち込んだかと思えば、今度は自分が「ちゃんとしている姿」を見せなければと感じてしまう。
この繰り返しの疲れが、じわじわと「人生がつまらない」という感覚につながっているように思います。
視点を変えるための、小さな実験
この感覚に気づいてから、私は小さな実験をいくつか試してみました。
まず、寝る前のSNS巡回をやめて、その時間を短い散歩に変えてみたのです。
最初はスマホを触らないことに落ち着かなさを感じましたが、一週間ほど続けると、夜に他人と自分を比べる時間そのものがなくなりました。そのせいか、眠るまでの気持ちが以前よりずいぶん穏やかになっていることに気づきました。
もうひとつ試したのは、「他人の投稿」ではなく「その日、自分がしたこと」を書き留める習慣です。
友人の華やかな投稿と自分を比べるのではなく、昨日の自分と今日の自分を比べる視点に変えてみました。すると、地味に見えていた毎日にも「美味しいコーヒーを淹れられた」といった、自分だけの小さな達成感が隠れていることに気づけたのです。
SNSをやめなくても、「何と比べるか」を自分で選び直すだけで、見える景色は思っている以上に変わっていくものです。
おわりに
SNSを見たあとに人生がつまらなく感じてしまうのは、あなたが弱いからでも、恵まれていないからでもありません。
誰かのハイライトと自分の日常を比べてしまう、その仕組みそのものに原因があるのだと思います。
だからこそ、無理に他人と足並みをそろえようとするよりも、自分だけの物差しを少しずつ育てていくことのほうが、ずっと大切なのではないでしょうか。
今日という一日を、誰かの投稿とではなく、昨日の自分と比べてみる。
まずは今夜、スマホを置いて目を閉じる前に、今日の自分をひとつだけ褒めてみませんか。
そんな小さな視点の変化から、あなたの毎日にもきっと違う色が見えてくるはずです。
以上、ここまでお読みいただき誠にありがとうございました。
またの機会にお会いしましょう。
