こんにちは！就労継続支援B型かなうラボ利用者のcocomiです(#^.^#)
早いものでもう12月、2025年もあと１ヶ月弱で終わってしまいますね💦
今年１年を振り返ってみて
「自分はどうだったかな？」「今年の初めに立てた目標は達成できたかな？」
なんて振り返ると、やはり「う～んm(__)m」と悩んでしまうことが多いように思います💦
「これをやろうと思うんだけど、明日からでいいかぁ〜」とか、「よし毎日これをやろう」と思っても、なかなか継続できない。そんなことが多い１年だったように思います😥
突然ですが、皆さんは「マインドセット」という言葉をご存じですか・・・？
「行動したいのにできない」「継続しようと思っても三日坊主になる」
こうした悩みの多くは、実は”意志の弱さ”ではないとの事。
原因は、無意識のうちに身についた思考のクセ＝マインドセットにあることが、ほとんどなのだそう！
同じ状況でも、成功する人はポジティブに解釈し行動につなげていく。
そうする人が特別なのか？というとそうではなく、「物事をどう捉えるか」の基準が違うだけ。
今回のブログでは、マインドセットの基礎から、今日から始められる実践法まで、わかりやすく解説していきます(^^♪
「明日から変われるヒント」が見つかると良いですね🎵
１：マインドセットとは
色々と調べてみると諸説ありますが、私が思うマインドセットとは、先ほども書いたように
無意識のうちに身についた思考のクセ（思い込み）＝マインドセットと思っていて、それは、一人ひとり歩んできた人生の中でいろんな経験から自然に身についた考え方のクセのように思います。
一言でいえば「物事の捉え方を決める思考フレーム」と言ったところでしょうか
そのマインドセットには
成長マインドセット→人が能力や、才能を成長させることができるという考え方。
（同じ失敗でも・やり方を変えればうまくいくと考える人）
固定マインドセット→人が能力や才能が固定的であると信じる考え方。
（同じ失敗でも・私には向いていない、どうせ才能がないと思う人）
この２つの考え方に分かれます。
マインドセットは個人の生涯にわたって形成されるため、人が自分自身の持つマインドセットを理解し、必要に応じて変えることが大切です。
成長マインドセットを持つことが、新しい機会や成果を追求するために必要な柔軟性と、強い意志を生み出し、人生の成果を最大化するための重要な要素となります。
| 例 | 成長マインドセット | 固定マインドセット |
| 課題 | 受け入れて改善しようとする （仕事でも何か解決策があるはずだと、やってみないと分からないと考える） | 回避しようとする （それは違う、私のやるべきことじゃない等と思う人） |
| フィードバック | 改善を種と捉える （それを改善の種にしようと考える） | 自分の否定と捉える （自分が責められた、そんないい方しなくてもと考える） |
| 他者の成功 | 刺激にする （人の成功の種などを興味持って刺激にする） | 脅威になる （あの人に抜かされた、どうしよう….などと考える） |
| 失敗 | 学ぶ （失敗とは思わす、失敗から学ぶ） | 諦める （私には無理ですと諦めてしまう） |
正しいマインドセットがあると、同じ出来事でも解釈が変わる
成功者は共通して「思考のクセ」を意識しているのだそうです!(^^)!
２：よくないマインドセットの例 （共感パート）
あなたにもこんな癖はありませんか？
- 完璧に準備が整わないと行動できない
- 失敗＝才能不足と思ってしまう
- 周りの目が気になって挑戦できない
- 変化より現状維持を優先してしまう
- 出来ない理由を環境や他人のせいにしてしまう
もし、一つでも当てはまるのなら、それは ‟才能の壁” ではなく、ただのマインドセットのクセです。
３：マインドセットが人生に与える3つの影響
①行動力が変わる（行動量そのものが変わる）
「どうせ無理」が口癖なら、最初の一歩が踏み出せません。
逆に「やれば変わる」と思えるだけで、行動は劇的に増えます。
②継続力が変わる（途中で折れなくなる）
正しいマインドセットがあれば、失敗が ”やり直しの機会” になります。
継続は才能ではなく、考えで決まります。
③選択基準が変わる（チャンスの掴み方が変わる）
挑戦するか、やめるか。
どんなチャンスを掴むか。
人生の大事な局面でも「思考のクセ」が判断に影響します。
４：今日からできる！マインドセットの育て方
（ステップ１）自分の思考パターンを‟言語化”する
色々な心理学の授業でも、先ずは、頭の中にある考えを見える化することから始まります。
まずは、頭の中にある ‟無意識の思考”を 見える化すること。
ノートに次の事を書き出してください。
- 最近の失敗やモヤモヤした出来事
- その時浮かんだ思考
- 本当の原因
書くだけで、自分のクセが見えてきます。
（ステップ２）でき事の解釈を変えるトレーニングをする
思考を変える最大のポイントは、問いを変えること
×「なんで私はダメなんだろう？」から
〇「どうすればできるようになる？」に自身への問いを変えてみる。
問いが変わると、脳が刺激し始め”答え”も変わります。
（ステップ３）小さな成功体験を積む
いきなり大きな目標を設定すると挫折しやすいです。
１日５分のタスクでもOK「できた」という成功体験がマインドを底上げする。
成功体験は最高のマインド調整剤です。
（ステップ４）環境を整える
マインドセットは環境の影響を大きく受けます。
- ネガティブな情報を遠ざける
- 自分の成長を応援してくれる人を選ぶ
- 成長に繋がる発信者をフォロー（SNSのフォロー調整）
※ここで少し私のお話をしますね！(*’ω’*)
私は、かなうラボを利用して今月で半年が経ちました。最初は、事務コース（ライティングの授業）や動画編集コース等、初めての経験が多く、講師の先生からフィードバックをもらうと、それをアドバイスと思えず、「あぁ～やっぱり私には向いてないのかな？」「センスがないのかな？」など諦めモードの方が多かったです💦
これが私の中にある固定マインドセットだったなと今は思います。その時は、正直毎日が楽しいよりも、ちょっと辛い気持ちのまま利用していました。
でも、それじゃ何のためにかなうラボに入ったのか？何がしたかったのか？自分の患っている病気を振り返って、その中でどういうスタイルでの仕事がしたかったのか？等、自問自答してみたところ、「やはり、私は在宅での仕事が向いている。」という答えにたどり着きました(*’ω’*)
そう考えた時、自分の中で「講師の先生から頂けるフィードバックをもっと大切にしよう。」「自分を育てる種ととらえよう。」と思うようになりました(#^.^#)
自分を変えることは、そう簡単じゃないけれど、少し辛いと思う事を、楽しいと考えられるようにほんの小さな考え方を変えてみる。その積み重ねが成長マインドセットを作っていくのかな？と思います(^^♪
５：セルフチェック・あなたのマインドセットはどっち？
次の質問に、直感的に答えてみてください
- 失敗すると落ち込む / 学びが増えたと考える
- できない理由ばかり探す / 解決策を探す
- 他人と比較する / 過去の自分と比較する
- 変化が怖い / 変化はチャンスだと思う
右側が多いほど、成長マインドセットの状態です。
６：マインドセットは ‟鍛えれば変わる” スキル
マインドセットは性格や才能ではありません。
後天的に鍛えられるスキルです。
ほんの少し思考の方向を変えるだけで、
行動が変わり、習慣が変わり、未来が変わります。
大事なのは「いつかやろう」ではなく ‟今日この瞬間” から始めること。
７：まとめ
マインドセットは、生まれつき決まったものではなく、毎日の小さな気づきや行動で、少しずつ育てていける ‟心の習慣” です。
気持ちが乗らない日があっても、うまくいかない日があっても大丈夫。
出来なかった自分を責める必要はありません。
大切なのは、「じゃあ次はどうしよう？」と、そっと前を向く気持ち。
その一歩を積み重ねていくうちに、行動が変わり、選ぶ未来も優しく変わっていくはず。
無理をしすぎず、自分のペースで初めて見てください(#^.^#)
最後まで読んでいただきありがとうございました!(^^)!
ブログを読んでいただき、今日のあなたが、これからのあなたの可能性をゆっくり広げていたら嬉しいです✨
では、次のブログでお会いしましょう🎵
