こんにちは、就労継続支援B型事業所かなうラボ利用者のサトユキです🤓
最近私は体調が不安定で、気持ちの浮き沈みが激しい時期を送っています。
今回は、自分が今どのような状況なのかを客観的に分析するという意味も込めて記事として書けたらなと思っています。
この記事が、同じような悩みで苦しんでいる人の手助けになれば幸いです。
安定しない理由は季節の変わり目。誰でも経験あるかも
私の場合、季節の変わり目は影響を受けやすく、毎年体調を崩しています。
しかも、気圧の変化に弱いのか、雨が降るだけでも体調を崩しがちです。
この記事を書いている際も冬から春に変わるタイミングなので、ここ数日は体調が良くありませんでした。
そんな状態なので、作業もあまり取り組めず、お休みをもらっていました。
学習をしたいけど、体が言うことを聞いてくれない、そんな葛藤に毎日悩まされています。
これって睡眠障害かも・・でも決定的な解決策が見つからない・・・
実は睡眠も安定しないんです。
眠剤を飲んでいるので眠りにつくことはできるのですが、起きられなかったり、早朝に目が覚めてしまったり、毎日決まった時間の睡眠を確保できていません。
もしかしたら睡眠障害かなとも思っているのですが、決定的な根拠もないので、結局薬を変えることもできず、量を調整するくらいしか解決策がありません。
改めて自分の体調の変化をみて感じた3つの対処方法
そんな体調の変化についていくのもやっとな状態ではありますが、全く対処方法がないわけではありません。
ここからは、私が常日頃から取り組んでいる対処方法についてご紹介します。
①ストレスは極力抱え込まず、その都度発散
日々生活をするだけでストレスを感じやすい私ですが、今まではストレスを溜めに溜めて、爆発させてしまっていましたが、最近は小出しに発散することで、昔のように、著しく体調を崩すことは比較的少なくなってきています。
人それぞれストレスの発散方法はあると思いますが、私の場合、ソフトバレーボールのクラブチームに所属しているので、そのチームの練習で体を動かしたり、何気ない話をしたりしてストレスを発散しています。
また、サウナが好きなので、汗を流して水風呂に入って、気持ちを整えるといったストレス発散方法も実践しています。
普段いる場所と違う場所で、普段しないことをしてみるのも良い方法だと思います。
②適度な休養と気分転換
適度な休養と気分転換も私にとってはとても有効な対処方法です。
しんどい時は無理をせず、思い切って作業を休んでみたり、時間を少し減らしたり、これも立派な休養だと思っています。
体調が悪いのに無理をしても実りある学習はできませんし、かなうラボなら一言連絡すれば、休んでも許してくれます。
また、今日は2時間だけやろうと先に決めておいてから作業に取り組んでみたら、意外と最後までできたなんて経験もあります。
気分転換も必ずするようにしています。
私はコーヒーが好きで、よく家の近くのカフェに足を運ぶのですが、そこに行くだけでも気持ちが違います☕️
1時間でも良いから家を出てカフェでのんびりしていると、不思議とまた明日も頑張ってみようかなという気持ちになります。
③誰かに打ち明けてみる
誰かに打ち明けてみるのも解決策の一つです☺️
家族でも、友人でも、親しい人なら誰でもかまいません。
私の場合は、かなうラボのスタッフさんにオンラインコミュニケーションツールで体調の相談をしたりしています。
これが意外と効果的で、普段の作業をみてくれている教務の方や、スタッフさんはとても親身に相談に乗ってくれます。
しかも、話を聞いてくれただけでなく、日々の生活が楽になるアドバイスや考え方まで教えてくれたこともありました。
打ち明けるだけでも気持ちが晴れるので、このサポートにはとても助かっています。
まとめ
以上が私が抱えている葛藤と対処方法です。
皆さんも一度は経験したことがあるかと思いますが、やはり体調が安定しないととても辛いですよね。
もし辛くなったら、一人で抱え込まず、誰かに相談してみるだけでもきっと気持ちが違いますよ。
今回ご紹介した私なりの対処方法も、必ず役立つという保証はできませんが、皆さんの困った時のヒントになれば幸いです。
