こんにちは。就労継続支援B型事業所かなうラボ利用者のりりぃです。
今日は、1日の食事や過ごし方を振り返りながら、ゆるっと記録していきたいと思います🌷
🍽 朝ごはん
朝は食パンとハム、カニカマを食べました。
重すぎない内容で食べやすく、無理なくスタートできたのがよかったです。ハムやカニカマで少しでもたんぱく質を意識できたのも、小さな一歩ですが自分の中では前進だと感じています。
朝ごはんはつい抜いてしまうこともあったのですが、こうして少しでも口にできたことを大事にしていきたいです。
🍽 昼ごはん
お昼はマルガリータピザとツナマヨおにぎりを食べました🍕
家での食事ということもあり、母が買ってきてくれたもので自分の好きなものを選びました。満足感がしっかりあって「食べた」という気持ちになれたのはよかったです。
我慢ばかりだと続かなくなってしまうので、こういう日があってもいいと前向きに受け止めています。
🍽 夜ごはん
夜は冷や汁うどんを食べました。
さっぱりしていて食べやすく、体にもやさしい感じがしました。疲れている日でも無理なく食事ができたのはよかったです。
🌿 1日の振り返り
全体として、3食しっかり食べられたことはとても良かったです。以前は食事の時間がバラバラになったり、食べなかったりすることもあったので、こうして安定して食べられていること自体が大きな進歩だと感じています。
一方で、1日を通して炭水化物が多めの食事になっていたので、これからは少しずつ、たんぱく質や野菜も取り入れていきたいです。
例えば、ゆで卵や納豆をプラスしたり、コンビニのサラダを取り入れたりと、できる範囲で無理なく整えていこうと思います。
🛁 今日のできたこと
今日は久しぶりに湯船に浸かることができました♨️
お風呂に入るのが億劫になってしまうこともあるのですが、体を温めることができて、とても気持ちよかったです。顔も洗えてすっきりして、少し自分を大切にできたような気がしました。
💭 ひとこと
今日は炭水化物が多めの1日でしたが、3食しっかり食べられたの、えらい✨
少しずつだけど動けている気がします🌷
明日はたんぱく質を意識してみたいです。
焦らず、自分のペースでゆるっと続けていきます。
