こんにちは。就労継続支援B型事業所かなうラボ利用者の＾＾ackey＾＾です♪
皆さんの中には朝なかなか起きられない方や、作業中の眠気に悩んでいる方はいらっしゃいませんか？
実はそれは私自身の悩みでもあります。
私も同じ悩みを抱える一人なんです。
人ごとではない、私自身の悩みにどう向かい合っているのかをお話ししたいと思います。
では参りましょう。
1.朝の眠気対策
原因不明の眠気
私は夜22時台には眠るようにしています。
それなのに朝、起きられないんです。
朝7時半にアラームをセットしていても、なかなか起きられません。
普段から頭を使う作業をしていますが、それにしても寝足りない日が多く、不思議に感じています。
だからこそ在宅作業のB型事業所にいるのですが、
主人が『気持ち良くスヤスヤ寝ていると起こすのが辛い』と言うのです。
前から主人の起こし方が甘い、とは思っていましたが、そういう理由があったみたいです。
主人のやさしさの一つなのでしょうが、アラームは鳴りっぱなしにしておくと、時間が経つと自動で消えてしまうからです。
皆さんに心地よく起きるにはどうすればいいのか教えていただきたいくらいです。
それでも8時には無理やりにでも起きるようにして、一番に朝ご飯を待っている主人にご飯を作ります。
朝の支度をしているうちに目は覚めてきます。
身体を動かすのがいいのでしょうか？
2．作業中の眠気対策
①コーヒーを飲んでリフレッシュする
作業中、集中できなくてこっくりこっくり眠くなってきたら、まず始めにコーヒーを飲みます。
脳の疲れ対策に甘いミルクチョコも添えて。
それでもダメなら次の段階に行きます。
②ストレッチで身体を動かす
コーヒー、ミルクチョコでもダメなら椅子に座った状態で両手を真上に上げて
「うーん」と伸びを何度かします。
それでもダメなら次の段階へ行きます。
③軽く家事をしてみる
伸びをしてもまだダメなら席を立って気分転換に周りを掃除してみたり、
茶碗を洗ってみたり、洗濯物を干してみたりします。
この段階でかなり気分転換にはなりますが、
まだまだダメなら最後の手段に行きます。
④30分だけ寝てみる
ここまであがいても眠気が取れないならもうこの手段しかありません。
諦めて30分だけ寝てみます。
私は今日の午前中、④の最終段階まで行きました。
おかげで午後はしっかり作業できています＾＾
まとめ
いかがでしたか？
一般的な対処法かもしれませんが、
こうした対策ができるのも、在宅作業という環境だからこそかもしれません。
かなうラボの在宅作業は自由なので、
こういった対策が講じられますが、
通いだったり、厳しい在宅作業ではこうはいきません。
かなうラボでは私のようにお寝坊さんだったり、体調が不安定だけど社会とつながりたい方々を
訓練的に受け入れてくれます。
職員さんも皆さん素晴らしい方々で、
きっとあなたのことをサポートしてくださるでしょう。
月に一度、国の制度に基づく面談のため埼玉県へ行くことがあります。
帰りに埼玉のランチを堪能していけば、お店を開拓する楽しみも増えます。
ご家族同伴でも構いません。
お近くにお住まいの方は、一度かなうラボを調べてみるのもいいかもしれません＾＾
それでは、またお会いしましょう。
