こんにちは、オハナです❁
今回は、私が日常でやっているルーティーン7選についてお話ししていきたいと思います。
ルーティーンを続けることで、自分の体調や心の変化にも気づきやすくなりました。
ルーティーン7選
①体組成計で記録
朝起きてトイレに行った後に、まずすること。
体組成計に乗ります。
ダイエットを今年の1月末から始めたこともあり、
何か食べたり飲んだりする前に、記録するというのを日課にしています。
5カ月で5キロほど痩せたので、いい感じにダイエットが進んでいます。
②朝活
最近は朝ごはんを食べる前に、朝活をしています。
片付けをしたり、コラージュしたり。
朝は頭がすっきりしているので、テキパキと動けて、集中力も増している気がします。
効率よく作業をしたいときは、夜ではなく、朝にやるのがおすすめです。
③朝ごはん
朝ごはんを食べない、という方もいるかもしれませんが、
昔から私は朝ごはんを食べるようにしています。
バナナや納豆ご飯など、軽くでもいいので食べるようにしています。
④かなうラボ
かなうラボの時間は、私の生活リズムを整えてくれる大事な時間です。
10時から16時までの作業時間と、12時から1時間のお昼休憩。
お昼は大体、冷凍弁当でバランスよく食べています。
かなうラボに通い始めてから、生活リズムが整ってきたと感じています。
体調面もメンタル面も安定してきていると実感しています。
⑤手帳時間
夕飯や家事などを済ませた後は、自分の時間の締めくくりとして、手帳を書いています。
その日の体調、出来たことや、嬉しかったこと、歩数なども書いています。
いい気分で眠れるように前向きなことを書くようにしています。
毎日1ページ、続けることができています。
2週間に1回のメンタルクリニックや、かなうラボでの月一面談の際に、
振り返りとして、とても役に立っています。
⑥体をほぐす
一日の疲れをほぐすために、寝る前にストレッチをします。
肩甲骨を動かすようにぐるぐると回すことで、血流がよくなり、
体がポカポカしてきます。
座りながら軽くストレッチもします。
少しの時間でもストレッチをやると、力が抜けて、体の緊張がほぐれていきます。
体が睡眠の準備段階に入るので、ぐっすり眠れるように、続けています。
⑦いい香りをかぐ
お気に入りのジャスミン系のボディクリームを腕などに塗っています。
ほんのりといい香りがして、気持ちが落ち着きます。
それからニールズヤードのグッドナイトピローミストを愛用しています。
ラベンダーやゼラニウムが入っていて、安心する香りです。
枕に3回ほどかけると、ふわっと香りがして、リラックスできます。
そのまま瞼を閉じると、心地よく、深く眠れるような気がしています。
ルーティーンをすることで見えてくること
ルーティーンをやる目的はひとそれぞれだと思います。
「リズムが崩れると変な気分になるから」だとか、「願掛けのため」だとか、
あるいは「なんとなく」そうしてる人もいるかもしれません。
私も最初はなんとなく始めたことがほとんどでした。
しかし今現在この7つのルーティーンを続けているのは、
「自分の調子をよく観察できるから」という理由です。
毎日のルーティーンをすることで、今日の自分の体、心の具合が、
いつもとどう違うのか比較しやすくなったと感じています。
調子が少しでも悪いと、いつものルーティーンができなくなったり、感じ方が変わってきます。
また、手帳の数字などの記録も活用することで、より客観的に自分を見ることができています。
ルーティーンを通して自分の見えなかった部分をもっと知ることができる。
気付かなかったことに気付けるようになる。
それがルーティーンをすることで、見えてくることだと私は思います。
