こんにちは！現在就労継続支援B型かなうラボを利用しているjunnです。
今回は、とても人気が出てきているASMRの楽しみ方について書いていきます。
最近はYouTubeなどの配信でASMRのカテゴリの投稿をよく見かけるようになりました。
私自身も最近少しずつ聞き始めたところなので、積極的に楽しんでみようと思っています。
そもそもASMRとは？
一言にASMRと言っても様々なジャンルがあるようなのですが、
基本的にはヘッドホンをした状態でバイノーラルマイクのような立体感のある音を収録できるマイクで配信される音響を聞くことで、リラックスの効果を得たり高揚感を得たりするのが
特徴のようです。
バイノーラルマイクで配信された音響は非常に立体的で一般のマイクとは違い
背後から音が聞こえるような感じがしたり、上部から音が聞こえる感じがしたり
360度音で包まれるような感覚になります。
気に入った音に耳を傾けることで、気分が良くなったり、頭がスッキリしたりする効果があるようです。
ASMRの種類
主にASMRには以下の種類のものがあるようです。
声・ささやき系（Whispering）
最もポピュラーなカテゴリーです。
ウィスパーボイス: 吐息が混じるような小さな声での囁き。
ソフトスポークン: 囁きではないものの、落ち着いたトーンの静かな話し声。
タッピング（リップノイズ）: 唇が離れる時の「クチャ」とした音。
物音系（Tapping & Scratching）
特定の物体を使って音を出すタイプです。
擬似体験系（Roleplay）
マイクを「視聴者の耳」に見立てて、特定のシチュエーションを演じるものです。
耳かき: 実際に耳を掃除されているような感覚を再現する、最も人気の高いジャンルの一つ。
美容室・マッサージ: 髪を切るハサミの音や、オイルを馴染ませる音。
診察: お医者さんが優しく問診してくれるシチュエーション。
食事・咀嚼音系（Eating Sounds / Mukbang）
食べ物を食べる音に特化したものです。
クリスピー系: 唐揚げやポテトチップスなどの「ザクザク」とした音。
粘着系: ハニーゼリーや餅などの「モチモチ」「グニュ」とした音。
炭酸系: コーラなどを注ぐ「シュワシュワ」という音。
環境音・自然音（Ambience）
リラックスや睡眠導入に特化したタイプです。
雨の音・焚き火: 自然界のホワイトノイズ。
タイピング音: キーボードを叩く「カタカタ」というリズム。
スライム・水音: 水の中に気泡が入る音や、スライムをこねる音。
想像していたより、かなり多岐にわたってジャンルがあるのだなと感じました。
ASMRを聴いてみた
まず聴いてみたのは煎餅などのかたいものを咀嚼する音です。
なんとなくずっと聴いていると、少しリラックス感があるように感じます。
実際に自分が噛んでいる音のようで、脳に少し反響するような感覚があり
なんとも心地よい音でした。
それ以外にもよかったのが、焚き火の音。
子供どもの頃、母の実家の庭でよく焚き火をしていたのですが、その頃の思い出が
やんわりと思い出されました。
実際の焚き火を前にするよりもさらにリアルな音でパチパチと小枝が燃える音など
なんともリラックスした気分になりました。
ASMRの効能
精神的なストレスを抱えやすい現代にあって、咀嚼音や環境音を聞くことが
実際にその場にいるような気分になり、ストレスや不安の解消に役立つようです。
ストレス解消以外にも集中力の強化などに効果があるものもあるようで、
その時の自分のニーズに合わせて使い分けてみるといいかもしれません。
