こんにちは！就労継続支援B型事業所かなうラボ利用者のみるくです。今回は「AIとダイエット」シリーズ第3弾です。
1年間ダイエットを頑張ってきたのですが、なぜか体重がほとんど減りませんでした💦ところが最近、その理由がわかったかもしれません。今回は、お薬と体重のお話を中心に書いていこうと思います。
1年間頑張っても体重が減らなかった話
えー、今回はAIとダイエットしてみるという、企画を去年から立ち上げてやっていました。本当に1年間ダイエットをやってました。しかし、体重が全く動かずで💦 やってみたのは、ウォーキング、ジョギング、これに加えてカロリー制限（あすけん）してました。繰り返しますが、全然減らないのです😭
原因はお薬だったかもしれない
それでも、諦めなかった私（誰か褒めて）、その原因が約１ヶ月ぐらい前に判明‼️なんと、精神薬の薬のせいでした。誰かさんの役に立つといいなあと思って薬剤名を出します。ただし、薬の効果や副作用には個人差が大きいので、必ず担当医にご相談ください。私が服用していたのは「エビリファイ」と「ビプレッソ」でした💊ネットで検索すると、エビリファイは太りにくいお薬と出ると思いますが、私は最大容量の30mg（確かこれが最大量）も飲んでるとさすがに食欲増進するらしいです。まずは、エビリファイを抜いて、別のお薬を入れてみたところ、体重の数字が動くようになりました🤩代謝も下げる副作用もあったのですかね？とかく、体重が減るようになりました。しかし、まだ、空腹感が強いので、ビプレッソを50mg減らしました。効果としては、空腹感が少し減りました。 ビプレッソも150mgまでは空腹の副作用は出ないらしいなのですが、私は200mg処方されていました。
今も続く満腹感との戦い
現状をお伝えしますと、過食を引き起こすお薬は体内から流れていったのですが、それでも、満腹感を感じません。どれくらい、感じないかと言うと、たい焼きを4個食べても全くお腹に溜まった気がしません😢最近なんて、すごい量の焼肉屋さんへ行ってきたのですが、食後、もう、ぐぅーっとお腹がなりました🥓脳みその満腹中枢系がバグってると思ってます。薬が抜けても満腹感が元に戻るのか、今度主治医に聞いてみようと思います👂️後日、主治医に聞いてみましたが、過食はストレスと言われました。ストレスで過食なんてあるんだろうか？と思ったのですが、摂食障害という病気あるのを思い出しました。私は摂食障害ではないですが、ストレスでこうなっているのかな？と思いました😰
私が続けているダイエット方法
薬で過食気味になった事は過去にもありますが、一年も服薬せず、直ぐに断薬してもらっていました😓私は実家住みじゃないので、私が倒れるわけにはいかないのですよ😭なので、ゆっくりと療養なんてできません｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
いつもは、体調不良になりたくないを選択するのですが、体重がヤバいので「うつ ＜ でぶ（うつよりも体重が気になる状態）」の式になっているので、多少のうつの波を受け入れてます。
今の朝食は、ハイカロリーな菓子パンやサンドイッチにし、1600カロリーを取ってしまいますが、満腹感は全く感じません。じゃ、どうしてるの？というと、サラダとたんぱく質にるサラダチキンやシーチキンです。食べてしまったものはしかたないので、調整としてはウォーキングとサラダにしています🥗あすけんを使いカロリー計算とカロリー消費もついているので、これをAIに入力し、一日にどれくらいカロリーを消費しているか見ています。
あとは、管理として、朝晩と体重を測ってます。こんなんで体重は一キロ減りました！たったの一キロ？と思うかもしれませんが、体重がビクともしなかった私からすると、とても魅力的です😌
お薬で太った方へ伝えたいこと
なので、お薬で太った方は、自分を責めないでください‼️食欲増進かつ代謝を落とす薬を服薬している時にダイエットはあまりおすすめできません🙅 私、凄い時は、1000カロリー消費するまで歩いた事ありましたが、全然痩せませんでしたよ😰ジョギングも頑張ったなあ〜。早朝に起きて、走ってね。でも、痩せなかった。自分を責めましたよ。今はお薬のせいだったんだなと思ってます。満腹感を感じないことへの対処は、頭のなかで普通これぐらい食べたら満腹だろう？と想像してそれ以上は食べないかサラダを食べてますよ🥬そのおかげで、痩せてきています！
今、あすけんをスクショしようと思ったけど、体重も載っちゃうじゃないの！と思いやめました。
かなうラボ通所で助かっていること
他にはですね、ちょっとした裏技、かなうラボに通所しよう！私は今日朝から1595カロリー取ったのですが、一応空腹感はなくフラットな感じです。かなうラボにくれば、食べ物を食べようとはしない。お昼の休憩は寝ましょう！帰りにどか食いして、家の中の炭水化物を摂取しないように、カフェラテとか低カロリーでお腹を満たすもの、サラダチキンバーとか食べとくと、帰宅後、サラダをむしゃむしゃ食べられて翌朝、よい数値の黄金体重が輝いて出てくるかもです！あと、食べる前に体重を測って現実を知るという手もありますよ（笑）
ちなみに、私は今日通所してます！先ほど、朝、食べたカロリー、今のところ647消費カロリー。体重がいくつか気になる。帰りにかっこよくブラックコーヒーでも飲んでやろう！と思いましたが、飲んだ分が体重に反映されるので、やっぱり、やめます（笑）
あっあと、食べたいものがやたら炭水化物で甘いものだったりするので、そういうものは、ストックしないほうがいいと思います。満腹感感じないので、あるだけ食べます。サーティワンの、アイス5個とかね🍨ちなみに、今朝は今日の朝用に取っておいた自分のパンと子供のマーガリン入りバターロールパン4個全部食べました。絶望した私は、四時に起きてたのでウォーキングをかねて、パンを買いにいきましたよ🧺
まとめ
主治医からは食べちゃうのはストレスと言われ、副作用ではないと言われました。医師は本当にたくさん勉強をされていて、私はとても尊敬しています。ただ、症状や副作用の感じ方には個人差もあるため、自分自身でも情報を集めながら主治医と相談することが大切だと感じています😓
今回はここまで！また、読んでくださいね😊
AIについてほぼ出なく少し話がそれてしまいましたが、同じようにお薬の副作用で体重管理に悩んでいる方の、少しでも参考になったり、気持ちが楽になったりしたら嬉しいです！
