みなさまごきげんよう。
就労継続支援B型事業所かなうラボ利用者のmayoです。
突然ですが、最近「スッキリした」と感じた瞬間はありましたか？
私たちが気づかないうちに溜め込んでいる小さなモヤモヤ。それを解消するために、私が実際に試して『世界が明るくなった』4つの方法をご紹介します。
其の一 部屋を掃除してスッキリした
季節の変わり目というのは、なぜか「片付けなければ」という気持ちが湧いてくるものです。
ある日曜日の午後、私はついに決意しました。
今日こそ、あの部屋を片付ける。
「あの部屋」とは、普段は見て見ぬふりをしているクローゼット前のエリアのことです。
なぜそこに
3年前に買ったフラフープ
使いかけのウッドパズル
もらいものの日本酒（飲めないのに）
この三者が同居しているのか。謎は深まるばかりでした。
3時間後。
床が見えました。当たり前のことなのですが、ここ、こんなに広かったんだ……
と、ちょっと感動しました。散らかった環境は集中力を下げるという研究もあります。（2011年 プリンストン大学神経科学研究所）
つまり、部屋を片付けることは単なる掃除ではなく、思考の整理でもあるのかもしれません。
片付けたあと、缶コーヒーを飲みながらきれいになった部屋を眺めていると
私、やればできるじゃないか。
という、謎の自己肯定感まで湧いてきました。
片付けって、意外とメンタルケアなのかもしれません。
其の二 髪を切ってスッキリした
「そろそろ切りに行かないとな」
そう思ってから美容室に行くまで、人はどれくらい時間がかかるのでしょうか。
私の体感では
2週間〜2ヶ月です。
今回もそのパターンでした。
鏡を見るたび
ちょっともっさりしているな
と思いながらも
まあ今日じゃなくていいか
を繰り返すこと約1ヶ月。
ついに予約を入れました。
美容師さんに
どうしますか？
と聞かれ
スッキリさせてください
とだけ伝えます。
するとハサミがリズムよく動き、床に落ちていく髪の毛。これ、悩みも一緒に落ちているんじゃないか。そんな気さえしてきます。鏡で仕上がりを見た瞬間、あ、人間に戻れたという感覚。
帰り道、なんだか歩くスピードまで軽くなった気がして、コンビニで少し高いシュークリームを買ってしまいました。
これもまた、スッキリのご褒美です。
其の三 スマホのアプリを整理してスッキリした
気づけばスマホのホーム画面は5ページ。
いつ使ったのかわからないアプリが並んでいます。
いつか使うかもしれない。この言葉、意外と強い呪いです。総務省の調査では、日本人のスマートフォン利用時間は1日平均3〜4時間とされています。（出典：総務省 情報通信白書2023）
つまりスマホの中は、もう一つの生活空間です。
節分の日。
鬼は外、アプリも外。
という気持ちで整理を決行しました。
使っていないゲーム。一度しか開かなかったクーポンアプリ。存在理由がよく分からないプリインストールアプリ。
長押し、削除。
長押し、削除。
そのたびに親指に爽快感が宿ります。整理後のホーム画面は1ページ。壁紙がよく見えるようになりました。
壁紙、こんなにきれいな写真だったんですね。
1年ぶりの再会でした。
其の四 言いたいことを言ってスッキリした
スッキリには、物理的なものだけでなく精神的なものもあります。
言えなかったことを言葉にできたときの、あの感覚。
私の場合は『オフィスの冷房が寒すぎる問題』でした。何ヶ月も「まあいいか、カーディガン着ればいいし」と我慢していました。
でも真夏に厚手のカーディガンを着ている自分を見て、さすがに思いました。
これはおかしい。
意を決して言いました。
少し温度を上げてもらえますか。
すると上司は「あ、そうだったの？ごめん、すぐ直す。」とあっさり。
もっと早く言えばよかった！！
でも同時に「言えた！」という達成感もありました。
言葉の整理もまた、心の片付けなのかもしれません。
おわりに スッキリは小さなセルフケア
部屋の片付けも、髪を切ることも、スマホの整理も、言葉を伝えることも——
どれも「外側」を整えているように見えて、実は「内側」を整えています。
スッキリとは、ただ気持ちいいだけの話ではありません。
溜め込んでいたモヤモヤをひとつ手放すことで、
思考が動きやすくなり、自己肯定感が戻ってきて、一歩踏み出す勇気が生まれる。
スッキリは、セルフケアの入り口です。
特別なことは何もいりません。
今日できる小さなスッキリから、始めてみてください。
今日できるスッキリは、きっと小さなものでいい。
机の上の紙を3枚捨てる。
スマホのアプリを1つ消す。
誰かに「ありがとう」を伝える。
それだけでも、少しだけ気持ちが軽くなるかもしれません。
さあ、あなたも今日。
何かひとつ、スッキリしてみませんか。
