風は冷たくなってきたけど日差しが暑くて結局汗をかくシマエナガです(*’ω’*)
汗かいてあったかいところ入っての繰り返しだから風邪には注意しなきゃね！！
お出かけ前の儀式
みんなはどれくらいお出かけ前の準備に時間がかかるんだろう？
シマエナガは何かやる前の準備を【儀式】と呼んでいるんだけども。
要はただの準備なの(笑)
用意するときも身体がダル重くてサクサク動けないからこう名付けたんだ。
動きが遅いからめっちゃ時間がかかるのよ～
病気前は、
✨しっかり洗顔
✨保湿する
✨化粧する
✨水分補給もしっかりと
✨歯磨きする
✨洋服を着る
✨髪の毛を整える
✨オードトワレをつける
ってのがルーティンだったんだ。
これを何の滞りもなく行えていたんだけども、今は出来なくなっちゃってね。
洋服は前日から用意しておいてたりもするね。
ひとつひとつの動作がめちゃくちゃ遅くなっちゃったから。
だから、かなり余裕持って起きないと間に合わないの。
お出かけの儀式は前日から、早いとその前から始まってたりするよ。
お出かけの時の必需品
これは気持ちを落ち着かせる頓服薬。
薬の副作用か口渇（口の中が乾燥しやすい）あるから飲み物。
あとすぐ汗かくからハンドタオル(笑)。
今はすっぴんで出歩くからマスク😒
他にもお薬手帳とか持ってるから意外と持ち物多いんだよね。
いつ倒れたりするかわからないからちゃんと身分がわかるものを持ち歩いてるんだ。
頓服はお出かけ前に飲んで、帰りも飲んだりするんだ。
そうじゃないと電車とか公共交通機関に乗れないの。
人が多くて人酔いもするし、外に出ているという恐怖感もあるし、何とかそれを頓服でごまかしながら用事を済ませてるんだよ。
普通の顔して乗ってるけどね？スーンッみたいな(笑)
でも内心ビクビクしながら乗ってるの🤣
完全に無理して乗ってるって感じだね。
それを母親は『無理してでも乗れてるんだから治るんじゃないの？』って言ってくるんだよ・・・
だからそれが出来たらもう働いてるっての！！！
という口論になるのがデフォ。
無理してるのよ。健康なら薬飲みながら外出とかしないじゃんね。
お出かけ中に考えていること
体調が悪くなったらどうしようとか不安ばかりで楽しいことを考える余裕がないから、『早く帰りたい』ばっかり考えてるよ！！
例えば、『今日のご飯何にしようかなぁ』とか『あそこのお店寄ろうかな』とか考えられないの。
もうひたすら早く帰ることばっかり考えてる🤣
せっかく外に出てるんだから、何か楽しいことでもすればいいのにね。
出来ないんだな、これが。
本当に不安でドキドキしながらお出かけしてるから
『具合悪くなりませんように』
『早く着け早く着け』
って祈ってる。ひたすら祈ってる。
あとはヘルプマークをもらうべきか否かいつも考えてる。
ヘルプマークは目に見えない障害を持っている人や、何かが起きた時にどう対応してほしいかを記入しておく目印👍
無料で役所とか保健センターでもらえるよ！
シマエナガは電車とか乗ってるとき、人が多いときに倒れそうになったりするからつけておいて対処法とか記入しておけばいいかなとも思っているんだけど。
いや、でも内部障害とかの内臓系の人の方が大変だよなとか思うとなかなかヘルプマークを付ける勇気が出ないなって思ってて。
あとは、ヘルプマークを付けている人にいちゃもんつけてくる人が一時期いて、そんなのに絡まれるのも嫌だなぁとかの不安もあるし。
実は昨日も電車に乗りながら考えていてね。
見た目も太ってるだけで特に悪そうにも見えないしねぇ。
むしろ元気そう(笑)
実は一人の方が気が楽
これは人によるかもだけど、シマエナガは気を遣わないからひとりで出かける方が気が楽なの。
歩くスピードとか、いつ休憩を取るかとか気を遣っちゃうからね。
自分だけならゆっくり歩けるし、疲れたら休めるしね。
その相手が親であっても気を遣ってしまってダメなの。
色々な不安はあるんだけれど、それを加味してもひとりの方が気が楽。
どっかで倒れても誰か救急車くらい呼んでくれるかなって言うｗ
まぁ昔からひとりで買い物に行ったりカフェに行ったりしてたから、元々の性格もあるんだろうね。
歩くのめちゃくちゃ速くて買い物もめっちゃ早かったのになぁ～
今は歩くの遅くてみんなに抜かれていくよ(>_<)
お出かけだけで疲れちゃうのに、人に気疲れもプラスされたら余計外出したくなくなっちゃうー
理解してくれる人とならワンチャンいけるかも・・・と思わなくもないけど。
今は自分ペースを保てる方がメンタルにはいい感じだね。
帰ってきたら動かない
一度お出かけをすると次の日は動けません！！！
横になってエネルギーチャージしてるみたいに省エネで過ごしてる。
それくらいシマエナガにとってのお出かけは消耗激しいものなのね。
シマエナガの場合、うつ病だけどお出かけ出来てるっていうのは、やらざるを得ない状況だから頓服を飲みながら何とかやってること。
家に帰るとね色んな疲れがいっぺんに出て、動けないの🤣
早く横になりたいんだけど、人混みに行ったお出かけのあとはお風呂大魔王（個人的にラスボス）を倒さないと気持ち悪いから部屋での定位置から動けない。
しばらく休んで汗がひくの待ってから動き始める感じだね。
その証拠に次の日はダウンして何も出来ない。
でも、薬を飲みながらでも無理してでもお出かけできてるという【成功体験】は無駄にはならないと思ってるよ(*’▽’)
準備から次の日まで大変だけども、少しずつ取り戻していけるように何とか踏ん張ってる😤
お出かけひとつでもこれだけ大変なんだよってのがシマエナガの状態。
いつかまたカフェ巡りしたいなぁと思っているシマエナガでした(*’ω’*)
