みなさまごきげんよう。
就労継続支援B型事業所かなうラボ利用者のmayoです。
「もう自分を変えたい。」
そう思ったことは、誰にでも一度はあるのではないでしょうか。
三日坊主で終わったダイエット、続かなかった早起きの習慣、感情的になってしまう自分への嫌悪感。変わろうとしては挫折し、そのたびに「自分はやっぱり変われないのだ」と諦めてしまう。
そんな経験を積み重ねてきた方も多いと思います。
一方で、私たちは日々、「変わること」を求められる時代を生きています。
SNSでは誰かの成功体験が流れ、自己啓発の情報があふれ、「成長すること」が当たり前のように語られます。
その中で、変われない自分だけが取り残されたように感じてしまうこともあるでしょう。
しかし、久しぶりに再会した友人が見違えるほど穏やかになっていたり、かつて短気だった上司が驚くほど寛容な人になっていたりすることもあります。
そうした姿を見ると、「人は変われるのだ」という希望もまた湧いてきます。
そもそも、人は変われるのでしょうか、それとも変われないのでしょうか。
この問いに簡単な答えはありません。しかし、変化の仕組みを少し丁寧に見つめ直すことで、私たちは「変わる」という営みに、もう少し優しく、そして自然に向き合えるようになるのではないでしょうか。
第一章 私たちが『一気に変わろうとして』挫折してしまう3つの理由
多くの人が「自分は変われない」と感じてしまう背景には、いくつかの共通点があります。
1つ目は、変化を「一気に」「劇的に」成し遂げようとしてしまうことです。
今日から完全に生まれ変わろうと意気込むほど、少しのつまずきで心は折れやすくなります。
理想と現実の落差が大きいほど、失敗した時のダメージも大きくなってしまいます。
2つ目は、周囲からの評価や、自分自身が抱いている「自分らしさ」のイメージに縛られてしまうことです。
「あなたはそういう人だから」と言われ続けると、その役割を無意識のうちに演じてしまうことがあります。
人は他者から向けられる視線や、自分の思い込みによって、「これまでの自分」に想像以上に固定されてしまうものです。
3つ目は、変化そのものへの恐れです。
私たちには『コンフォートゾーン』から抜け出そうとすると、無意識に元の状態に戻ろうとする『現状維持メカニズム』が働きます。
つまり、変われないのは意志が弱いからではなく、脳があなたを守ろうとしている証拠なのです。
未知の自分になることには、期待と同じくらい不安も伴います。
その不安が、変わろうとする一歩を無意識に引き止めてしまうのです。
さらに、私たちの周囲には「変わらなければ価値がない」と思わせる空気が少なからず存在することも忘れてはいけません。
誰かと比べやすい環境では、自分の歩幅よりも他人の速さばかりが気になってしまいます。
その結果、本来は小さな前進だったはずの変化まで、「まだ足りない」と感じてしまうのです。
こうした理由を知るだけでも、「どうして自分は変われないのだろう」と自分を責めてしまう気持ちは、少しずつ和らいでいくのではないでしょうか。
私たちは変われないのではありません。ただ、自分に合った「変わり方」や「歩幅」が、まだ見つかっていないだけなのです。
第二章 小さな変化の積み重ねこそが本質
行動の変化は、気合を入れた大きな決意だけで続くものではありません。
むしろ、日々の小さな習慣をコツコツと積み重ねるほうが、無理なく自然な変化につながっていくのです。
たとえば「毎朝5時に起きて自己投資をする」という高すぎる目標を立てるより、「いつもより5分だけ早く起きてみる」という小さな一歩のほうが続けやすく、成功体験も積み重ねやすいものです。
その小さな成功は、「自分にもできる」という感覚を少しずつ育てます。
そして、その積み重ねが次の挑戦を支える力になります。
人が変わるというのは、ある日突然別人になることではありません。
日々のささやかな選択が積み重なり、振り返った時に「あの頃とは少し違う自分になっている」と気付くことです。
変化は劇的な瞬間ではなく、静かな連続の中に宿っています。
私自身も、「変わりたい」と思いながら足踏みしていた時期がありました。
そんな時に試したのが、「いつもとは違う帰り道を歩いてみる」「スーパーでいつもとは違う食品を選んでみる」といった、日常の小さな選択を変えるチャレンジでした。
いきなり大きな決断をしなくても、こうした「ほんの少しコンフォートゾーンから抜け出す」経験を繰り返すことで、脳は少しずつ変化に対する抵抗感を減らしてくれます。
第三章 環境と関係性が人を変える
環境は、ときに意志よりも強い力を持っています。
人の変化は、自分の努力だけで起こるものではありません。
むしろ、置かれている環境や、関わる人の存在は、私たちが思う以上に大きな影響を与えています。
かつての私も、「変わりたいのに変われない」と1人で焦っては、自分のダメなところばかりを探して落ち込んでいた1人でした。
でも、事業所のスタッフさんが「自分のペースで大丈夫だよ」と声をかけてくれたことで、1人で背負わなくてもいいのだと気づき、少しずつ肩の力が抜けていきました。
これは意志の強さの問題ではなく、人は本来、安心できる環境との相互作用の中で自然と成長していくものなのだと実感しています。
1人で変わろうと孤軍奮闘するよりも、自分のペースを見守り、変化を応援してくれる環境へ身を置くほうが、無理なく前へ進めることがあります。
付き合う人を選ぶこと。
過ごす場所を変えること。
新しいコミュニティへ足を運んでみること。
こうした環境への働きかけもまた、立派な「変わるための行動」なのです。
第四章 過去の自分を否定しなくてもいい
変わろうとするとき、私たちは「これまでの自分は間違っていた」と考えてしまいがちです。
しかし、変化とは過去を切り捨てることではなく、その経験の上に新しい選択肢を積み重ねていくことではないでしょうか。
短気だった自分には、大切なものを守ろうとする真剣さがあったのかもしれません。
優柔不断だった自分には、物事を慎重に考える丁寧さがあったのかもしれません。
失敗ばかりだった自分にも、挑戦し続けた証が残っています。
過去を否定するのではなく、その経験を受け入れながら、新しい行動を選び直していく。
そう考えると、変化はもっと自然で、優しいものに感じられるはずです。
自分を責めることは、決して前を向くためのエネルギーにはなりません。
これまでの歩みを認めた上で、「じゃあ、次はこうしてみようかな」とふと思える心の余裕こそが、あせらずに変化を続けていくための確かな支えになってくれます。
第五章 変わらない部分があってもいい
最後に、大切な視点を1つ加えたいと思います。
それは、「すべてを変える必要はない」ということです。
人は変われる生き物である一方で、核となる価値観や個性は簡単には変わらないものでもあります。
誠実でありたいという願い、大切な人を思う気持ち、物事への好奇心。
そうした根っこの部分まで無理に変えようとする必要はありません。
桜は、桜のままで成長します。松になろうとはしません。
変えたいのは、自分を苦しめている習慣や考え方の癖であって、自分そのものを消し去ることではないはずです。
変わる部分と、変わらなくていい部分を見極めることも、健やかな変化には欠かせない視点です。
〆の言葉
人は変われるのか。
その答えは、「劇的にではないけれど、確かに変われる」というものなのだと思います。
一気に別人になる必要はありません。
今日の小さな選択、身を置く環境、関わる人との時間、そして過去の自分をそっと認める気持ち。
その積み重ねの先に、気づけば少しだけ楽に生きられる自分がいます。
それこそが、人が変わるということの本当の姿なのではないでしょうか。
もし今、変わりたいと願いながら一歩を踏み出せずにいるなら、どうか焦らないでください。
変化は誰かと競うものでも、期限が決められているものでもありません。
今日はスマホを少し早めに置いて五分だけ早く眠る。
いつもとは違う帰り道を歩いてみる。
そんな、日常のなかのほんのささやかな一歩で十分なのです。
まずは今日、どんな小さな一歩を踏み出してみますか？
誰かと比べる必要なんてありません。
あなたの歩幅で1歩を踏み出した先には、ふっと肩の力が抜けた新しい景色が静かに待っているはずです。
以上、ここまでお読みいただき誠にありがとうございました。
またの機会にお会いしましょう。
