自律神経を整える毎日飲みたくなる「癒やしの飲み物」たち
就労継続支援B型かなうラボ利用者aichiです。
今日は自律神経を整える「癒やしの飲み物」という記事が
気になったのでご紹介します。
自律神経を整える 毎日飲みたくなる「癒やしの飲み物」たち
こんにちは☀
最近、なんとなく疲れやすかったり、気分が落ち込みがちだったりしませんか？それは、「自律神経の乱れ」の原因かもしれません。自律神経は、私たちの体を活発モードにする「交感神経」と、リラックスさせる「副交感神経」のバランスで成り立っています。このバランスが乱れると、心や体に様々な不調がでてきてしまうんです。
そこで今回は”毎日手軽取り入れられる「自律神経を整える飲み物」”をご紹介します。どれも身近で、しかし、おいしくリラックスできるものばかりなので、ぜひ参考にしてみてください
1. 水
体の大半が水分でできているように、こまめな水分補給は副交感神経を刺激してリラックス効果を生み出します。1日2リットルを目安に、少しずつ飲むのがポイント。
2. 豆乳
大豆に含まれるトリプトファンは、リラックスを助けてくれるアミノ酸女性にはうれしい大豆イソフラボンも含まれていて、ホルモンバランスを整える効果も期待できます。
３，緑茶緑茶には「テアニン」というリラックス成分が含まれていて、ちょっとした休憩にピッタリです。カフェインも適量なら自律神経に良い働きをしてくれます。
４，ハーブティーその日の気分に合わせて「今日はハーブティー飲もう」などレモンバームやローズマリーでリラックス効果、カモミールやパッションフラワーでストレス対策をしてみよう♪
５，オレンジジュースストレスを感じると消費されるビタミンCや、抗ストレス作用のあるパントテン酸が豊富、朝の一杯におすすめです。
６，ココアカルシウムやビタミンB1、カカオポリフェノールなど、心をほぐしてくれる栄養がたっぷり、夜のリラックスタイムにどうぞ☕
〜まとめ〜
自律神経の乱れ、ストレスや不規則な生活、ホルモンバランスの乱れなど、さまざまな要因が絡み合って起こります。だからこそ、小さな積み重ねが大切です。毎日の飲み物を少しだけ意識することで、体と心の疲れが軽減されます。心地よい毎日を、自分のちょっとした生活に取り入れてみよう！
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