初めまして！ かなうラボ利用者のユイと申します。
普段はイラスト制作や事務作業をおこなっています✒️
みなさんは普段、お昼休みには何をしていますか？
毎日あるお昼休み、せっかくなので有効に活用したいですよね✨
かなうラボでは在宅利用ができるため、お昼休みには自宅で自由な過ごし方ができてしまいます！
そこで今回は、在宅利用のお昼休みの過ごし方を考えてみました🍀
ぜひ参考にしてみてくださいね！
1. 出来立てのお昼ご飯を食べる
みなさんは、お昼ごはんはどんなものを食べていますか？
通所利用をされている方は、お弁当や外食をされているかもしれませんね🍚
在宅利用の場合は、それに加えて、出来立てのごはんを食べるという選択肢があります！
かなうラボのお昼休みは12時〜13時とたっぷり1時間あります。料理が得意な人であれば、お昼休みになってから調理を開始しても、ゆっくり食べる時間がありますよ。
自宅の良いところは、電子レンジやガスコンロが使えるところ！
簡単な料理であれば、お湯を沸かしてパスタを茹でたり、ご飯を炊いておいてレトルトカレーを食べたりできます😋
ちょっと手の込んだ料理が食べたい！という場合は、前日の夜や朝に作っておいたものを、電子レンジで温めれば、温かいごはんを食べることができますね🎶
私の場合は、前日に作っておいた料理をお昼に再利用することが多いです。
YouTubeなどで探すと、いろいろな作り置きレシピがでてくるので、探してみると楽しいですよ💖
温かいごはんを食べると、心も身体も温まり、午後の活力も湧いてきますね！
2. 家事をする
一人暮らしをしている人は、毎日働きながら家事をするのは大変ですよね。在宅作業なら、お昼休みの時間に家事をすることもできます🧹
部屋の掃除や片付けは、一気にやるよりはこまめにしたほうが、楽になります。ついつい億劫になりがちな家事でも、この時間にやると決めてしまえば習慣になりやすいので、毎日続けるうちに抵抗がなくなってきます💪
また座り作業をずっとしていると身体が凝り固まってしまいますが、掃除機をかけたり洗濯物を干したりすることで、ちょっとした運動になって、健康にも良いです！
他にも、洗濯物を干していて、急に雨が降ってきたときでも、家にいればすぐに取り込めるという利点もあります🧺
家事を片付けて部屋がきれいになると、気分がスッキリして、午後の作業も捗りますね！
3. 趣味で気分転換する
毎日の生活では、趣味の時間も大事ですよね！
作業をしていて疲れたら、お昼休みには気分転換に趣味の活動をしてみるのもおすすめです🎶
たとえば私の場合は、趣味で音楽をやっているのですが、お昼休みには自室で楽器の練習をすることもあります🎸
楽器の練習は毎日の積み重ねが大事なので、お昼休みに毎日ちょっとずつでも練習ができると、上達のスピードも上がります。
他にも、手芸をしたり、日記を書いたり、毎日コツコツやる作業をお昼休みにすると、習慣にしやすいですよ。読書や好きな分野の勉強をしてみるのもおすすめです📕
他の人の前ではなかなかできない趣味でも、自宅ならリラックスして楽しむことができるので嬉しいですね☺️
4. 筋トレやヨガをする
ずっとパソコンに向かう作業をしていると、肩が凝ったり、知らず知らずのうちに猫背になったりしてきませんか？🐈
そんなときは、お昼休みの時間を使って、軽い運動をしてみるのもいいですよ。
在宅作業で注意しなければいけないことの一つに、運動量が減るということがありますが、お昼休みに筋トレやヨガをすれば、カロリー消費につながり、肥満防止に役立ちます🧘
私の友人で在宅仕事をしている人は、休憩時間に筋トレするのを習慣にしていて、毎日続けることでダイエットの効果があったようです！
私のおすすめはYouTubeでヨガの動画をみながら、一緒にポーズを取っていくことです。ヨガは運動が苦手な人でもチャレンジしやすいです。毎日やっていくと身体が柔らかくなって、疲れにくくなりますよ✨
いろいろな方法があるので、無理のない範囲で試してみてください！
5. 仮眠をとる
お昼ご飯を食べたあとは眠くなることも多いですよね💤
疲れているときは、思い切って仮眠をとってしまいましょう！
出先では、人前では寝るのが恥ずかしかったり、寝る場所がないことも多いですが、自宅にいれば休憩時間にちょっとだけ寝ることもできますよ。
睡眠リズムを保つためには、仮眠は15分程度におさえることがおすすめです。スマホのアラーム機能などを使って、時間を決めて休んでみてください🛌
横にならずに座った状態で目をつむるだけでも、疲労回復効果があります✨
眠気を無理に我慢して午後の作業中に居眠り、なんてことにならないためにも、お昼休みの時間にしっかり休んでおくことは重要です！
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いかがでしょうか？
こんなふうにいろいろな過ごし方をできるのは、在宅利用のいいところですよね💖
気になった方は、ぜひ試してみてください！
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